人一生，“不如意常八九”，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛
盾、人际关系的冲突等，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷进郁闷、焦虑、悲痛等
心理困境之中，对身心健康危害极大。因而每个人应学会一些心理困境自救法。
1 回避法
俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。找一安静处，
静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散留意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静
2 自勉法
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与优点，而不是无意中
把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能终极成大器。
3 自慰法
为自己找一种“公道”的解释，“自圆其说”。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”
，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。
4 宣泄法
宣泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈
率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，都可以宣泄内心的积郁，摆脱恶劣
的心境。
5 倾诉法
心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方会及时
给予你善意的劝慰；可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。
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